休日に朝起きて今日は何もしたくないなあと思う事ってありますよね。
あなたも、目は覚めたものの布団の中で今日という日を憂いているのではないでしょうか？
待ちに待った週末！
でも、昨日までの仕事の疲れもあって身体の調子もいまいち。
というか、予定のひとつも入ってない…。
目は覚めたもののなんだか気分も憂鬱で、布団の中でゴロゴロしながらスマホをいじっちゃう。
私にもそんな日がたまにあります。
今回は、何もしたくない休日に私が実践している、疲れた心を癒すお家での過ごし方を５つご紹介します。
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目次
何もしたくない休日がやってくるのはなぜ？
朝、目が覚めてもベットに体が張り付いて全く動けない日ってありますよね。
あなたも、布団の中で頭も体も重くて、全身に力が入らず今日は何もしたくないなあと思っているのではないでしょうか？
私も、社会人５年目の普通のOLですが、定期的に何もしたくない日が訪れます。
そんな日は、もう諦めています！
長い人生のたった１日、心の赴くままのんびり過ごしたっていいではありませんか♪
今日はあなたのご褒美の日です。
十分な休息と栄養が必要な証拠ですよ♪
いま、あなたが朝起きても何もしたくないと思う気持ちの原因は、下記のことが考えられるのではないでしょうか？
何もしたくないと思う原因①頑張りすぎちゃった
仕事や日々の生活の中でアクセルを踏み過ぎてしまう時ってありますよね。
ちょっと無理をしてもスイッチが入っている時は割と頑張れてしまうのが２０代！
でも、見えない形で疲労は溜まっていきます。
私の場合、2週間フル稼働で頑張るとどうしても疲れが身体と心に出てきてしまいます。
ですので、週末にささっと二週間の振り返りをしているんです。
その期間よく頑張ったなと思うときは、頑張った分だけ心にエネルギーを補給する時間が必要だと言い聞かせています。
あなたもご自身の頑張りをちょこっと振り返ってみてはいかがでしょうか？
ここ２週間を振り返って少し頑張ったと思う時は、頑張った分だけ心にエネルギーを補給する時間が必要だとあなた自身がお知らせしてくれています♪
何もしたくないと思う原因②ストレス、ネガティブな感情を受け取りすぎた
日々の生活で、あなたの心は外的な刺激の影響を沢山受けています。
例えば、以下のようなストレスやネガティブな感情です。
- 会社や友達など周りから受ける愚痴・悪口、悪い人間関係
- やりたくない仕事や多すぎる業務負担
- 上司からの仕事の重圧
- 通勤ラッシュ
- 顧客からの理不尽な要望など
毎日、沢山のストレスがあなたに降り注ぎ、確実に蓄積され心と体を蝕んでいることでしょう。
家から一歩でも出ればストレスを感じる環境があるので、しっかり心を元気にしてマイナスな感情に影響されない心の状態を作っていくことが大切です♪
解消方法は後ほどお伝えしますので、そちらもご覧になってくださいね！
何もしたくないと思う原因③SNSやテレビの情報を見過ぎた
過剰な情報はあなたの心を疲弊させる原因です。
なぜなら、様々な情報が錯綜しているインターネットの世界は、心を振り回し、自分自身を見失わせてしまうからです。
私も、ニュースを見ていただけなのにとても疲れを感じる時があります。
今のあなたにはきっと、社会からこぼれ出る情報から一旦距離を置き、優しい心に戻ることが必要だと感じます♪
何もしたくないと思う原因④天候や体調不良
雨降りの日や体が重たい時は、気持ちも沈みがちですよね。
私も、雨の日は特にどんより気持ちが沈んで起き上がる力が湧いてきません。
神様は、なぜ雨の日と晴れの日を作ったのだろうとか意味のない事を考えてしまいます。
雨が苦手な私は、勝手に雨の日を休息の日と定めています！
低気圧が運んでくる頭痛や眠気には抗っても勝てないので、気長に晴れるのを待ちましょう。
あなたも雨が苦手ならば、来世は一緒に雨の少ないロサンゼルスやイランに生まれると良いですね♪
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何もしたくない！日々の生活に疲れた時に伝えたい名言！
休日に何もしたくないと感じるのは、心と体に休息と栄養が必要な証拠です！
私がとても尊敬するキング牧師の美しい言葉は、広大な砂漠地帯で見つけた小さなオアシスのように安らぎを与えてくれます。
公民権運動の指導者であるキング牧師は、非暴力主義を掲げ、黒人の人種差別に対して真正面から戦い、平和と愛に満ちた多くの成果と高貴な言葉を残しました。
キング牧師の有名なI Have a Dreamというスピーチは知っている人も多いと思います。
今回は、日々の疲れた心にスッと吸い込まれるような名言をご紹介します。
闇は、闇で追い払うことはできない。光だけがそれを可能にする。
憎しみは憎しみで追い払うことはできない。愛だけがそれを可能にする。
キング牧師の名言により、日々を生きるとは、ただ光指す善良な方向へと愛を以って歩むことなんだという気持ちにさせてくれますね。
また、闇や憎しみの連鎖を断ち切らなけばならないことも示しています。
私達の日常を以下のようにイメージしてみましょう。
例えば、会社で上司から怒られると、心の中に小さな不満の風船が作られます。
不満の風船は、急な残業や満員電車の不快感など日々のストレスにより少しずつ少しずつ空気が入り膨らんでいきます。
徐々に膨れ上がった風船は、あなたの心の大部分を占めるようになり、破裂の限界を迎えた瞬間、蓄積した不満の塊は攻撃に姿を変え刃のような鋭さを以って傷つけにかかるのです。
他者に対して積極的な人は、その刃は周りの誰かに向き、大きな傷をつけるかもしれません。
内向的な人は、自分に刃を向け、落ち込んだり自分を責めて、あなたの心が血を流すかもしれません。
しかし、反対にありがとうというポジティブなエネルギーを受け取った時や、自分が誰かにとても大切にされていると実感した時、風船は徐々に縮み始め、跡形もなく無くなるでしょう。
不満の風船を作らないことは難しくとも、愛と優しさによって膨らませない対策を講じる事はできます。
あなたの不満の風船は、いまどのくらいの大きさでしょうか？
キング牧師の強いエネルギーを放つ太陽のような言葉に倣い、愛ある良心によって日々を優しい心で過ごしたいですね！
また、彼は以下の言葉も残しています。
誰かのためになるのに、学位は要らない。
誰かのためになるのに、主語と述語を揃える必要もない。
ただ、思いやりに溢れた心さえあればよい。
愛によって生まれた魂さえあればよい。
キング牧師の力づよい言葉という著書は、Amazonで販売していますので宜しければチェックてみて下さいね♪
Amazonプライムに加入すると送料もかからないし、翌日に配送してくれることも多いのでオススメです！
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何もしたくない時の過ごし方５選！日々の生活に疲れた人必見！
では、何もしたくない休日に私が実践している過ごし方を５つご紹介します。
その前に、今日一日は目と心のためにスマホやパソコンを触るのを控えてみるのがおススメです♪
この記事を読み終わって少し心が落ち着いたら、そっと電源を切ってみてはいかがでしょうか？
何もしたくない時の過ごし方①温かいものを飲む
まず、温かいものを体に入れましょう！
布団が心地いいと感じるのは、心と体が冷えてしまっているから。
暖かいものを飲んで体がポカポカしてくると、少し動ける気持ちになってきます。
あたたかい紅茶やスープでも良いですし、なにもお家になければお湯でも大丈夫です！
朝起きたら、まずは体の内側から全身を温めてあげることがおススメです！
何もしたくない時の過ごし方②お風呂に入って特別なケアをする
お風呂に入る元気があれば、お湯に浸かってリフレッシュするのもオススメです！
大好きな彼とのデート前のような準備をしてみて下さい。
お気に入りのバスソルトやボディスクラブなど、特別な日のケア用品をありったけ使いましょう！
私はSABONのバスソルトを使っていますが、とてもいい香りでお肌をウルウルにしてくれます！
素敵なものを使って、つやつやの髪、ぷるぷるなほっぺた、すべすべの体で良い香りに包まれるととっても幸せな気持ちになりますよね♪
アロマキャンドルを焚いて半身浴やピアノの曲を聴きながら全身のマッサージも心が癒されます！
お風呂に入って体を磨くことで、心のもやもやも一緒に洗い流し綺麗にしてくれます。
最高の自分に帰った時、素直な心も一緒に戻ってきてくれるはずです！
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何もしたくない時の過ごし方③良い本を読む・ぼーっとする
良い本と言葉で心を満たしてあげる事もとてもおススメです。
今はアマゾンで本もすぐに買う事ができますし、インターネットを使うのであまりおススメはしませんが電子図書もありますね♪
本を読む気持ちにならなければ、ぼーとしてみるのもおススメです！
なにも考えず、空でも見てぼーと物思いにふけてみてはいかがでしょうか。
自分の考えを整理したいときは、紙に書き出してみるのも頭をクリアにしてくれますよ！
何もしたくない時の過ごし方④自然の食材をたべる
元気を取り戻すには、自然の食材を食べる事がとても大切です。
あなたの今の元気度合いと相談して、できそうな物は試してみて下さい♪
おススメの食材・料理
- 料理する気持ちにならない⇒宅配サービス・果物・蒸し料理がオススメ！
- ちょっとは料理できるかも⇒野菜とお肉・魚がとれる１品料理（豚汁等）・電子レンジ調理がオススメ！
- 結構料理できそうかも⇒和食のご飯で一汁三菜がオススメ！（ごはん・味噌汁・肉or魚・野菜）
しまった！何も冷蔵庫にない！
そんなあなたは、お腹がすいてお家をでる元気が持てたらスーパーへ行っても良いですし、外へ出る気持ちにならなければ今日の所は簡単に済ませて、明日の朝食をカフェ等でしっかりとれると良いでしょう♪
また、１人暮らし向けの食材宅配サービス（オイシックス等）もあるので、良ければチェックしてみて下さい！
何もしたくない時の過ごし方⑤掃除をする
掃除をする意欲が湧いたら今日のあなたは最高です！
西洋の格言でこんな言葉があります。
自分の周りを美しくすれば、世界中が美しく見える。
あなたの疲れた心のレンズは、掃除で綺麗になるみたいですよ♪
実際に行ってみると確かに心がすっきりした気持ちになります！
部屋の全てを綺麗にしようと思うと疲れてしまうので、キッチンだけとかシーツを洗って布団を干してみる等あまり自分に負荷をかけずにやってみるのがおススメです！
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何もしたくない！日々の生活に疲れたあなたへ
２０代って本当に毎日が目まぐるしく過ぎていきますよね。
忙しい日々の中にも自分をいたわる時間をしっかり持つことで、また頑張れる原動力を養う事ができます！
自分を癒す時間を通して、あなたの心と体が少しでも元気になることを願っています。
最後にキング牧師の素敵な言葉をご紹介します。
心の中に夢をしまっておく場所をいつも空けておきなさい。
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