仕事中眠いのはなぜ？やる気が出ない理由と帰りたくなった時の対処法を大公開！

あら？あの子すごい寝てない？

規模の大きい会議の際、ヘッドバンキング並みにユサユサ前後に揺れて熟睡してしまっている子ってたまにいますよね！

仕事に眠くなるなんてもってのほかと頭では理解しながらも、中身のない会議や雑務のような仕事をしていると、つい眠くなってしまう時があります。

この記事では、仕事中に眠気をもよおす理由と私が実践している３つの分類別の対策についてご紹介します！
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仕事中眠いのはなぜ？やる気が出ない理由とは？

仕事中にも関わらず、前触れなく眠気に襲われてしまう時ってありますよね。

頭の中では必死に寝るなという声が聞こえますが、自分の意に反して徐々にまぶたは重みを増し、視界はぼやけていきます。

とりあえず、ほっぺたをペチペチ叩いて、手の甲をつねってみますが劇的な効果は見られません。

良い手立てが見つけられない中、私はしばしばコントの通例である頭上からタライが勢いよく落ちてくるタライの不運を強く望むことがあります。

あなたも、いま睡魔に襲われながら眠気を払拭するベストな方法を探している所ではないでしょうか？

では、そもそも仕事中に眠くなってしまうのはなぜなのか、原因から一緒に見ていきましょう！

仕事中眠すぎる原因①睡眠不足！睡眠時間が６時間以下

最近のあなたの睡眠時間は何時間くらいでしょうか？

埼玉県立大の久保田富夫先生は学会誌の研究論文の中で、日中の眠気に耐えられない人は６時間以下の短期睡眠者が多い傾向にあると記しています。

つまり、夜間の不眠の名残が日中に眠気を誘うのですね。

忙しい毎日に身を任せていると、ついつい睡眠時間を削りがちなので、寝る時間を事前に決めてアラーム等を設定しておくのがオススメです！

仕事中眠すぎる原因②インターネット依存

寝る直前に、ついインターネットに触れてしまって、気が付くと目が冴えてしまうことってありますよね。

インターネット依存は睡眠リズムを乱し、徐々に良質な睡眠をとることが出来なくなり、うつ病のリスクも誘引すると言われています。

成長期の中高生の間では、ネット依存による睡眠不足が各種ニュースに取り上げられるほど問題になっています。

寝る前の３０分間前は、充電器をあえてベットから遠くする等の対策を講じで、快眠の邪魔をさせないよう心掛けたいですね！
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仕事中眠すぎる原因③血糖値スパイクによるもの

血糖値スパイクとは、食後の短時間で血糖値が急激に上がった後に、下げようとする体の作用が働き、適正値よりも下がりすぎてしまうという短時間での血糖値の大きな変動のことを指します。

昼食を食べた午後から眠気が急に襲ってくるのは、食後の血糖値の急激な変化が原因なのです。

対策としては、炭水化物中心の食事ではなく、サラダやタンパク質等も入れたバランスの良い食事をとることです。

外食に出かけた際は、パスタ等の炭水化物のみではなく、セットメニューを選択し、サラダやスープ、お肉料理なども一緒にゆっくり食べると効果的ですよ♪

仕事中眠すぎる原因④病気によるもの

日常的に頻繁に眠気を感じる場合は、病気の可能性もあります。

睡眠の病気に関する代表的なものを下記にまとめてみました。

我慢や無理をせずに上記のような症状があればお医者さんに掛かることをオススメします。

しかし、症状に心当たりがあっても、病院へ行くのに少し抵抗を覚える方もいるかもしれません。

病院へ行くのに勇気がいる方は、症状別に検索してみると、簡単なチェックリストで自己判断ができるものが多いので、ぜひ調べるところから始めてみてください！
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仕事中眠いのはなぜ？やる気が出ない、帰りたくなった時の名言

では、仕事中つい眠くなってしまうあなたに、睡眠の意味を伝えてくれる柔らかい名言をご紹介します。

イングランドの作家でロミオとジュリエットの著者であるウィリアム・シェイクスピアの名言です。

快い眠りこそは、自然が人間に与えてくれるやさしい、なつかしい看護婦だ

睡眠の休息的な役割の重要性と苦しみ・悲しみを緩和させる作用を持つことを同時に伝えていますね。

彼の言葉は、夢うつつに心地よい情景を連想させます。

スイスの美しい放牧地、柔らかく生い茂った草の上で自分ただ一人だけが手足を広げて寝転んでいます。

春の花の控えめな香りが風とともに全身を包み込み、軽やかな雲が日差しを見え隠れさせながら、太陽の温かさが体の芯からじんわり染み渡るのをただ感じています。

なんの煩いも、不安も、痛みも感じることのない眠りの時は、自然から肯定された安らぎであることを指しているのでしょう。

どんなに多忙な日々であっても、睡眠を自らの修復時間、自然からのギフトであることを意識してしっかりとっていくことが大切ですね♪

また、彼はこんな言葉も残しています。

過失の弁解をすると、その過失を目立たせる。

ついつい言い訳が先に立ってしまう時のことを戒める名言ですね。

私も、会議で一瞬コクリとしたとき目が合った上司に対して反射的に違うんですと言ってしまったことがあります。

上司は、私の謎の違うんです発言に、疲れてるんだなと大人の微笑みで返答してくれましたが、私は素直に謝罪しなかったことをとても後悔しました。

万が一、眠ってしまっても弁明せずに謝罪する素直さも大変重要ですね！

どんな理由や背景があっても、仕事中に眠気に負けてしまえば、一瞬で信用を落としてしまう場合も多くあります。

彼の名言を心に留めておくことは、色んなシーンで使える点においてもオススメです！
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仕事中眠い！やる気が出ない時の対処法大公開！

では、私が仕事中に眠くなってしまった時に実践している、眠気が襲った時の対処法を３つの分類に分けてご紹介します。

仕事中眠くなった時の対処法①物を使って解決する

まずは、体をシャキッとさせてくれる物を使って眠気を覚ます方法です。

以下の表に、使える物をまとめてみました♪

眠気が襲ってきやすい人は、いくつかのアイテムをデスクに忍ばせておくと、いざという時に助けてくれるのでオススメです♪

特にハッカ油スプレーは、絶大な効果があります！

Amazonにて、今ならハッカ油スプレーを含めて2000円以上買うと、配送料が無料になるので是非チェックしてみて下さい！

仕事中眠くなった時の対処法②行動で解決する

次に、行動で眠気を吹き飛ばす方法です。

とりあえず、体を動かしてみると一旦は現実に帰って来れるのでオススメです♪

仕事中眠くなった時の対処法③精神論で解決する

最後に、精神論で自身の内側から眠気を攻める方法です。

半分ふざけているようですが、心の内側の扉をノックすると意外と目が冴えてきますよ♪
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仕事中眠くなって、やる気が出ないあなたへ

仕事中に眠くなってしまう気持ちは、社会人で組織に所属している人であれば誰もが経験していることです。

眠気を吹き飛ばすには前述した対策も有効ですが、一番の対策は自分がワクワクする感情を持てる仕事をすることですよね！

あなたが眠い退屈な午後を抜け出し、心の眼までパッチリ開くお仕事ができることを願っています！

最後に、シェイクスピアの背筋が伸びる名言をご紹介します。

一旦、仕事に着手したら、目標とする全てが得られるまで手を離すな。

最後まで読んでいただいてありがとうございました！